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고칼로리 음식 폭식 후 체중관리! 효과적인 홈트레이닝과 쉬운 식이요법 팁 고칼로리 음식을 단기간에 많이 섭취하게 되면 일시적으로 체중이 급상승하고, 몸이 무거워지면서 피로감을 느끼기 쉽습니다. 하지만 너무 걱정할 필요는 없습니다. 적절한 홈트레이닝과 식이요법만 잘 병행한다면, 다시 건강한 상태로 금방 되돌릴 수 있기 때문이죠. 이번 포스팅에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 체중관리 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 폭식 후 바로 시작하는 홈트레이닝 루틴 1) 전신 스트레칭으로 몸 풀기 고칼로리 음식을 많이 섭취했다면 몸이 무겁게 느껴지기 마련입니다. 먼저 가벼운 전신 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주세요. 목, 어깨, 허리, 다리 순으로 천천히 늘려주면서 부드러운 움직임에..