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습관2
홈트레이닝 피트니스: 초보자를 위한 쉽고 즐거운 운동습관 만들기!!
헬스 & 피트니스: 쉽고 즐거운 운동 습관 만들기안녕하세요! 오늘은 건강과 체력을 기르기 위해 실천할 수 있는 헬스 & 피트니스 이야기를 해보려고 해요. 바쁜 일상 속에서도 “조금만 더 움직여봐야지!”라고 마음먹게 되신 분들, 혹은 작심삼일로 끝났던 운동 습관을 다시 이어가고 싶으신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 시작은 가볍게, 걷기 습관부터헬스장에 등록해놓고 부담감만 느끼다가 포기했던 경험, 많이들 있으실 거예요. 그래서 저는 먼저 ‘걷기 습관’부터 길러보길 추천합니다. 집 근처 공원이나 동네를 20~30분 정도 천천히 걸어보세요. 목표 시간을 정해놓고 조금씩 늘려가다 보면, 어느새 운동에 대한 자신감도 생기고 체력도 향상될 거예요.2. 홈트레이닝으로 부담 없애기헬스장 대신 ‘홈트’부터 시작..작심삼일 방지 프로젝트: 지속가능한 습관 만들기
작심삼일 방지 프로젝트: 지속가능한 습관 만들기안녕하세요! 오늘은 작심삼일로 끝나버리는 결심들을 어떻게 ‘지속가능한 습관’으로 만들어갈 수 있는지 이야기해보려고 해요. 여러분도 혹시 ‘내일부터 다이어트 시작!’, ‘이번 달엔 책 10권 읽기!’처럼 결심했다가 며칠 못 가서 포기한 경험, 다들 있으시죠? 하지만 괜찮아요. 오늘부터는 짧게나마 ‘나만의 프로젝트’를 세우고, 작은 변화부터 하나씩 시도해볼 거예요.1. 나에게 맞는 목표 세우기가장 먼저, 습관을 만드는 데에는 ‘나에게 정말 필요한 목표인가?’를 고민해보는 게 중요해요. 예를 들어, 체중 감량도 좋지만 단순히 유행처럼 시작하기보다는 ‘건강한 몸을 만들기 위해 하루 30분씩 걷기’를 구체적으로 계획해보세요. 이렇게 구체적인 목표는 의지를 다지는 데 ..반응형